Скандинавская ходьба – это лучшее лекарство
В последнее время на улицах Константиновска и на городском стадионе можно увидеть людей, гуляющих с палками, наподобие лыжных.
Оказывается, что это не просто развлечение, а вполне серьезный вид фитнеса для укрепления здоровья и похудения. Это скандинавская ходьба, растущая популярность которой связана в первую очередь с доступностью. Ею заниматься могут и пожилые люди, и беременные женщины, и даже те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Причем, на свежем воздухе и в любое время года, даже зимой.
Жительница нашего города Валентина Васильевна Куликова в свои 78 лет тоже стала поклонницей скандинавской ходьбы. Она хоть и не сидит сложа руки, много занимается физическим трудом в своем домовладении, однако стала ощущать боль в спине и тазобедренных суставах. С большим трудом она доходила до ближайшего магазина. О скандинавской ходьбе сначала прочитала в интернете ее дочь. Потом Валентина Васильевна сама увидела женщин, бодро шагающих с палками, и, получив у них консультацию, купила специальные палки в спортивном магазине, приступила к занятиям на берегу До-на.
– Сначала заниматься было тяжело. После ходьбы мышцы болели, потом наступило значительное улучшение, появилась бодрость. Сейчас стараюсь ходить каждый день. Я больше чем уверена, что ходить с палками очень полезно для здоровья, – говорит она.
Да, польза от скандинавской ходьбы неоспорима. Это лучшее лекарство против болезней опорно-двигательного аппарата – улучшает осанку, тренирует мышцы спины, бедер, икр и ягодиц. При регулярной ходьбе можно избавиться от остеохондроза, остеопороза, сколиоза. Ходьба улучшает кровообращение в тканях после операции – отличный способ реабилитации.
Кроме того, такая нагрузка поможет избавиться от депрессий, стрессов, бессонницы. Ходьба с палками поможет справиться с основным заболеванием гипертоникам и людям с различными заболеваниями сердца и сосудов. Бегать им нельзя, а вот скандинавская ходьба подходит идеально. Она снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта. Также ходьбу активно используют как инструмент для борьбы с лишним весом, особенно, если избыточная масса очень велика. При ходьбе с палками в работе участвуют 90 % мышц тела, а это значит, что процесс сжигания килокалорий происходит гораздо быстрее. Ученые подсчитали, что скандинавская ходьба по сжиганию жира на 45% эффективнее по сравнению с обычной ходьбой без палок.
Хотите укрепить свое здоровье и привести фигуру в порядок? Занимайтесь скандинавской ходьбой. Она хороша в любое время суток – утром поможет получить заряд бодрости на весь рабочий день, а вечером полезная физическая разминка отвлечет от мыслей о работе и подарит легкое расслабление перед сном.
М.БРЫЗГУНОВА.
Фото автора.