Как избежать осенней хандры: советы экспертов
С 6 по 12 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья.
Психически здоровый человек может противостоять стрессовым ситуациям, реализовать свой потенциал, быть продуктивным и активным. Однако в течение жизни бывают периоды, когда он испытывает апатию и хандру. Особенно эти симптомы, связанные со снижением выработки витамина D и увеличением мелатонина, проявляются в осенне-зимний период.
Эксперты дают рекомендации, как избежать осенней хандры.
Для предотвращения осенней депрессии рекомендуется максимально использовать светлое время суток, гулять в обеденный перерыв и обеспечивать яркое освещение в помещении. Так же полезно создание дома уюта с помощью пледов, свечей и ярких аксессуаров красных, жёлтых, оранжевых оттенков. Важно поддерживать социальную активность, придумывая поводы для встреч с друзьями и прогулок на природе.
Осенне-зимний период подходит для новых хобби, целей и знакомств. Соблюдение режима дня, особенно для детей, снижает уровень стресса и способствует здоровой психике.
Важно не бояться изменений в природе и помнить, что у каждого времени года есть свои плюсы. При необходимости следует обращаться за помощью к специалистам.