Как обезопасить себя в гололедицу и что делать, если падения не удалось избежать
Зима опасна гололедом, который провоцирует падения и серьезные травмы, особенно у пожилых из-за остеопороза и слабой координации. Чтобы избежать проблем, следуйте правилам ходьбы и техники падения.
Во время гололеда на улице нужно вести себя внимательно. Присыпанные песком или специальной смесью тропинки безопасны, в другом случае стоит держаться края тротуара, где больше снега и, соответственно, поверхность менее раскатана.
Как ходить по льду, чтобы не упасть:
- Освободите руки: уберите телефон, сумку поместите на плечо, пакеты распределите равномерно.
- Разведите руки для баланса.
- Наклоните корпус вперед, согните колени.
- Шагайте мелко, семеня, не поднимая ноги высоко; на сложных участках скользите, держась за опору.
- Наступайте всей стопой, избегайте вжимания головы в плечи для лучшей координации.
Как правильно падать, если поскользнулись: Сначала взмахните руками для равновесия. Если не удалось — сгруппируйтесь:
- Втяните голову, прижмите локти, выгните спину, подбородок опустите к шее, согните ноги.
- Приземляйтесь набок, а не на спину, живот, ягодицы, локти, ладони или колени.
- Избегайте откидывания головы назад — прижмите подбородок к груди, чтобы предотвратить сотрясение.
После падения: Если вы поскользнулись на упали, то не вставайте резко. Проверьте на боль в теле, тошноту, головокружение. Если есть — вызывайте скорую, особенно при ударе головой или приеме разжижающих кровь препаратов. Вставайте осторожно, без резких движений. Ели последствия падения кажутся несерьезными, дома осмотрите ушиб, приложите к этому месту холод на15–20 мин).